Ritiro di Mindfulness e Self-Compassion

Ritiro:
Un ritiro silenzioso in cui praticare presenza, gentilezza amorevole e self compassion, immergerci dolcemente nelle dolci acque termali e muoverci consapevolemente.

Quante volte programmiamo una vacanza per visitare luoghi, conoscere persone, mettere in gioco la nostra curiosità esplorando il nuovo e mettendo alla prova il conosciuto?

Immaginiamo di poter organizzare una vacanza in cui, in un luogo meraviglioso, visitiamo non solo un topos curativo dalle incantevoli caratteristiche ma anche i luoghi del nostro mondo interiore, conosciamo più profondamente il nostro corpo e attraversando emozioni generose accogliamo anche quelle difficili.

Un week end per incontrare profondamente le nostre emozioni condividendo con gli altri la pratica di consapevolezza, immersi nella comune umanità. Abbiamo tutti un corpo, una mente, un cuore, ed è per questo motivo che è bellissimo compiere questo viaggio insieme.

Insieme è più bello, ciascuno raccolto e insieme connesso agli altri.

Durante il ritiro, nel rispetto dei tempi di ciascuno, tra gli alberi e l’acqua, lasceremo affiorare la consapevolezza del respiro, dei suoni, della vista, dei pensieri e naturalmente del cuore.

Ripescheremo la nostra capacità di essere presenti a quello che accade in noi mentre la vita si dispiega.

Riscaldaremo la nostra intenzione a volerci bene, scioglieremo e libereremo la nostra innata gentilezza.

Aspetteremo con trepidazione che emerga l’accettazione, la compassione per noi e per gli altri, il perdono, onoreremo tutto di questa nostra unica vita, saremo come l’acqua che tutto accoglie.

Durante il ritiro impareremo a praticare il silenzio, lo faremo con gradualità e gentilezza così che sarà più chiara la melodia del cuore. Potremo condividere le nostre difficoltà a tu per tu all’interno di momenti di condivisione con l’insegnante.

Ci muoveremo consapevolmente e faremo in modo che ogni aspetto, anche informale, della vita quotidiana possa parlarci di noi, della nostra forza e della nostra vulnerabilità.

Il tempo è nostro alleato.

Praticheremo a lungo, ci immergeremo profondamente nella pratica e ci risveglieremo dagli incantesimi delle sirene che ci impediscono di vedere chiaramente dove siamo, a cosa siamo rimasti vincolati, quanto ci amiamo e con quali valori intendiamo vivere la nostra vita.

Avremo a disposizione, tutta per noi la “vasca delle donne”, dove storicamente si immergeva chi desiderava protezione e cura, circondati dal verde potremo realmente immergerci nelle dolci acque termali, anche noi protetti e riparati, alla sera.

Ci muoveremo per le pratiche in movimento tra i meravigliosi sentieri del parco.

Perché la natura ci insegna molto sulla gentilezza.

Il ritiro inizierà il venerdì alle 15:00 con l’accoglienza e la disposizione nelle camere, ci ritroveremo in sala alle 16:00 per cominciare a praticare da distesi, seduti ed in movimento, con diverse pause e fino alle 19:30. Il Sabato praticheremo tutto il giorno con una pausa per pranzo e la domenica praticheremo al mattino dalle 9:00 alle 13 e 30. Inoltre ogni partecipante avrà un momento di condivisione individuale sull’andamento della pratica con l’insegnante.

Chi vorrà potrà proseguire la permanenza e la pratica personale anche al pomeriggio prenotando direttamente con la struttura il pasto della domenica, il massaggio, le inalazioni.

Il costo complessivo del ritiro è 235 euro, per chi si iscrive entro il primo di giugno o di 300 per chi si iscrive oltre questa data e comprende oltre che la conduzione delle pratiche, i pasti durante il ritiro, la sistemazione in camere triple e l’accesso alle terme. È possibile richiedere con un piccolo sovrapprezzo la sistemazione o in camere doppie o in camera singola.

Vi consigliamo di portare con voi il costume da bagno, un abbigliamento comodo, tappetino e cuscino o panchetta da meditazione e l’intenzione a Volersi Bene.

Condurra’Cinzia Orlando, Psicologa, psicoterapeuta e psicodrammatista, Teacher dei programmi MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) , MSC (Mindfulness Self Compassion) e CFT (Compassion Focus Therapy), abilitata a condurre programmi di Mindfulness in età evolutiva in conformità ai criteri internazionali per la formazione degli insegnanti di Mindfulness (United Kingdom Guide-Lines for Mindfulness Teacher),MasterClassHealthy Minds e Mindfulness Interattiva con Jack Kornfield, Masterclass con Larry Rosemberg, sulla comunicazione non violenta.

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