Mindfulness in movimento

Tai Chi Chuan o “Taiji Quan”  è nato dall’incontro tra le arti marziali sviluppatesi in Cina e le pratiche per la salute e la longevità della medicina tradizionale cinese. Ne è risultata un’arte marziale di autodifesa non aggressiva e violenta, che può dare al “debole” – non dotato cioè di grandi masse muscolari – la capacità di vincere il “forte”.

Il Tai Chi Chuan non è soltanto un’arte marziale,da più di un secolo è infatti considerato una disciplina piacevole ed allo stesso tempo particolarmente efficace per migliorare il proprio benessere psico-fisico, per acquisire agilità e senso dell’equilibrio e per proteggersi dalle infermità. Questa è la ragione principale per cui è praticata da milioni di persone in tutto il mondo.

Uno dei simboli del principio “Tai Chi”, ben noto anche ai nostri giorni, è l’immagine di un cerchio entro il quale Yin, nero, e Yang, bianco, sono contemporaneamente presenti e si rincorrono l’uno con l’altro in perfetta armonia.

L’assenza di tensioni fisiche e di sforzi muscolari significativi derivante dall’applicazione di questo principio, fa si che il Tai Chi Chuan possa essere praticato da persone di tutte le età, sia pure a livelli diversi di intensità.

Chi pratica questa disciplina ne avverte presto, anche se gradualmente, i primi benefici, in particolare l’accrescimento della capacità di controllo del corpo, della sua vitalità ed elasticità, della abilità di coordinare i movimenti di tutte le sue parti, e del senso dell’equilibrio.
Il corpo diventa più flessibile ed aumentano sensibilità agli stimoli esterni e prontezza di riflessi.

Un ruolo significativo del Tai Chi Chuan, ben conosciuto ed apprezzato nella tradizione cinese e sempre più valorizzato anche da parte della scienza medica occidentale, è quello di essere un aiuto alla prevenzione ed alla cura di numerose infermità, da quelle del sistema respiratorio a quelle del sistema scheletrico. Questo ruolo è confermato anche da innumerevoli ricerche condotte negli ultimi decenni da organizzazioni scientifiche, soprattutto statunitensi.

Il Tai Chi Chuan è consigliato come supporto alle terapie mediche di varie malattie, oltre che come aiuto alla prevenzione degli stress, da istituti ospedalieri di grande reputazione – ad esempio dalla Harvard Medical School e dalla Clinica Mayo di Rochester-Minnesota.

Un altro possibile effetto di una pratica del Tai Chi Chuan condotta appropriatamente, che anch’esso richiede tempi non brevi per manifestarsi pienamente, riguarda la nostra capacità di avere relazioni serene ed efficaci con gli altri.